Rekomendasi Asupan Sehat untuk Ibu yang Tengah mengandung

  • by

Rekomendasi Asupan Sehat untuk Ibu yang Tengah mengandung
.Kehamilan adalah salah satu momentum yang paling membahagiakan pada seorang ibu, sebab kehamilan tersebut akan berubah menjadi kelahiran seorang buah hati. Buah hati yang nantinya akan hidup bersama kamu dan mewarisi darah daging kamu dan pasangan anda.

Meskipun kehamilan cukup menggembirakan, namun banyak sekali hambatan serta batasan ketika sedang mengalami kehamilan. Salah satunya adalah gerakan yang terbatas karena sedang mengandung bayi, kecuali itu anda juga harus memenuhi keperluan nutrisi dalam setiap asupan.

Sebab segala hal yang dimakan oleh sang ibu, akan berdampak kepada bayi yang akan lahir nantinya. Jadi, sebagai seorang ibu kamu harus senantiasa melihat kebutuhan janin serta bukan hanya kebutuhan anda saja.

Seandainya inilah yang nantinya bakal menjadi salah satu latihan bagi merawat buah hati, disini seorang ibu akan belajar bagaimana cara bagi bersabar dan memenuhi mengenali gizi baik untuk anak. Jika kebingungan, anda bisa membuat artikel makanan sehat untuk ibu hamil ini sebagai acuan.

Rekomendasi Asupan Sehat untuk Ibu yang Tengah mengandung

Rekomendasi Asupan Sehat untuk Ibu yang Tengah mengandung

1.Telur

Telur mempunyai kandungan omega 3 yang tinggi, dan mengandung protein, folat, zat besi, serta kolin. nutrisi-gizi tersebut amat diperlukan bayi dalam kandungan untuk perkembangan otak serta mengurangi resiko cacat saraf. Anda bisa memasaknya dengan cara digoreng ataupun direbus, tetapi telur rebus diyakini mempunyai manfaat yang lebih bagus dibandingkan dengan digoreng.

2.Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan memiliki gizi bagus seperti protein, zat besi, mineral, folat, serat dan juga kalsium. Ini benar-benar baik untuk bayi dalam mengurangi bahaya lahir prematur serta kekurangan berat badan.

3.Ubi

Ubi ialah makanan dengan serat yang amat tinggi. Selain itu ubi juga mengandung beraneka gizi seperti B6, potasium, vitamin C, zat besi, serta beta-karoten. Gizi tersebut amat bagus bagi dalam perkembangan mata, tulang, serta kulit bayi.

4.Daging Tanpa Lemak

Selain telor, daging tanpa lemak juga sangat baik untuk menjadi sumber protein bagi bayi dalam kandungan. Protein bisa membantu pertumbuhan bayi serta pertumbuhan otot bayi agar bekembang dengan baik. Selain itu, daging tanpa lemak juga memiliki vitamin B6 serta B12 yang mampu membantu perkembangan otak dan menjaga kesehatan syaraf dan sel darah merah.

5.Jus Jeruk

Jeruk memiliki nutrisi folat, kalium, dan vitamin C yang dapat mencegah cacat lahir pada bayi dan juga menjaga kesehatan setelah lahir. Selain itu, kalium yang terkandung pada jeruk juga bisa membantu menjaga fungsi otot, metabolisme dan kesehatan pada ibu hamil.

6.Oatmeal

Sama seperti ubi, oatmeal juga adalah makanan yang kaya akan serat. Selain serat, oatmeal juga mempunyai kandungan protein serta vitamin B6 yang cukup dalam tiap-tiap semangkok oatmeal. Kandugan-kandugan tersebut ialah hal yang benar-benar dibutuhkan bagi kesehatan janin dan juga ibu.

7.Ikan Salmon

Ikan salmon juga adalah makanan dengan kandungan nutrisi omega 3 yang cukup tinggi sama halnya dengan telur. Omega 3 tersebut sungguh-sungguh diperlukan untuk menolong perkembangan otak, serta meningkatkan kesanggupan motorik pada bayi.

8.Susu

Susu yaitu sumber kalsium yang sangat bagus bagi ibu serta bayi dalam kandungan. Kalsium dalam susu dapat membantu perkembangan tulang serta gigi pada bayi, begitu juga mengurangi resiko osteoporosis pada sang ibu.

9.Brokoli

Brokoli mempunyai kandungan zat besi, asam folat dan kalsium yang baik untuk kesehatan ibu dan janin. Asam folat pada brokoli berkhasiat untuk mencegah bayi mempunyai kelainan tulang belakang dan cacat saraf. Selain itu, zat besi pada brokoli juga betul-betul berkhasiat untuk mencegah anemi pada sang ibu.

10.Kelapa

Selain rasanya yang nikmat, kelapa juga memiliki kandungan lemak baik yang dibutuhkan pada tubuh. Lemak tersebutlah yang nantinya akan menjadi sumber energi bagi sang ibu.

Pada dasarnya segala sayur serta buah-buahan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, jadi ada baiknya jika ibu menyenangi makanan tersebut.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *